Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja

Eterična ulja su prirodni sastojci koji donose brojne benefite našem zdravlju, lepoti i opštem blagostanju. Ova drevna praksa koristi se vekovima za promociju fizičkog i emocionalnog blagostanja.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je izbor pravih esencijalnih ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer ona nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - staklene kapaljke su jedini siguran izbor
• Proverite botanicki naziv biljke na pakovanju (latinski naziv)
• Obavezno pogledajte zemlju porekla ulja
• Preferirajte organski uzgoj biljaka
• Izbegavajte kupovinu na pri-vremenim prodajnim mestima kao što su pijace i tezge

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala kvalitet svojih ulja, držite ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim bočicama) na hladnom i tamnom mestu. Obavezno pročitajte sva bezbednosna upozorenja na pakovanju, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u posebnom stanju.

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko osvežavajućih mešavina koje možete probati:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Načini primene aromaterapije

1. Inhalacija

Jednostavan način korišćenja je direktna inhalacija iz bočice ili dodavanje 8 kapi u posudu tople vode i udisanje para 10 minuta. Korisno je kod prehlade, glavobolje i problema sa disajnim putevima.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Ovo je najpopularniji način korišćenja esencijalnih ulja u prostoriji.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem.

4. Aromatične kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom. Za kupke stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

5. Masaža

U 10ml bazičnog ulja (jojoba, bademovo) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu koristite polovinu te količine.

6. Oblozi i komprese

U toploj ili hladnoj vodi razredite 6 kapi ulja, umočite gasu i stavite na problematično mesto.

Posebna uloga kadulje u aromaterapiji

Kadulja se smatra pravim ženskim uljem zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je kod:

• Menstrualnih tegoba i menopauze
• Problema sa plodnošću
• Kožnih problema i ekcema
• Poboljšanja cirkulacije
• Regulisanja krvnog pritiska

Hidrolat kadulje ima brojne benefite - jača venski sistem, poboljšava probavu, reguliše menstrualni ciklus i deluje kao antioksidant.

Zlatna pravila za početnike

1. Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama
2. Proverite da na deklaraciji stoji 100% čisto eterično ulje sa latinskim nazivom
3. Manje je više - držite se preporučenih doza
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja

Lavanda - univerzalno ulje za početnike

Lavanda je jedno od najbezbednijih ulja sa širokom primenom:

• Moguća direktna primena na kožu
• Deluje antistresno
• Pomaže kod opekotina, ekcema i sitnih rana
• Ublažava glavobolju
• Pogodna za decu
• 1 kap na jastuk pomaže mirnom snu

Aromaterapija za opuštanje

Aromaterapija opušta sva naša čula i predstavlja odličan način za relaksaciju. Posvetite bar jednom nedeljno vreme sebi i uživajte u blagodetima prirodnih mirisa. Kombinujte aromaterapiju sa toplom kupkom, masažom ili jednostavnim udisanjem omiljenih mirisa tokom meditacije.