Emocionalna Inteligencija (EQ): Ključ Uspeha i Sreće u Životu

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji – sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Zašto je EQ važniji od IQ-a?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija. Emocionalna inteligencija je zaista važna pa se kao takva danas proučava i na fakultetima. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa za procenu EQ-a. Na pitanja odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što imate više tačnih odgovora, to je vaš EQ viši.

Nauka iza emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije kriva je izvesna žlezda – amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza ili pinealna žlezda luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Ove dve žlezde imaju ključnu ulogu u našem emotivnom životu. Zanimljivo je da ako imamo zdrav san pre ponoći i ako smo srećni, sporije ćemo stariti – ima logike, zar ne?

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da:

• Nauče decu da izražavaju osećanja ("Ja sam tužan", "Ja sam srećan")
• Pomažu im da prepoznaju osećanja kod drugih ljudi
• Stvaraju sigurnu emocionalnu sredinu bez kritike i ponižavanja
• Pokažu bezuslovnu ljubav i podršku

Saveti za poboljšanje EQ-a kod odraslih

Evo nekoliko korisnih saveta za razvijanje emocionalne inteligencije:

• Budite svesni svojih emocija – prepoznajte šta osećate i zašto
• Kontrolišite impulsivne reakcije – brojite do 10 pre nego što reagujete
• Vežbajte empatiju – pokušajte da razumete kako se drugi ljudi osećaju
• Razvijte veštine komunikacije – učite da slušate i razumete druge
• Radite na pozitivnom stavu – fokusirajte se na rešenja, a ne na probleme

Emocionalna inteligencija u partnerstvu i prijateljstvima

Veze partnera koji se nikad ne svađaju su sterilne i hladne. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgaljuje emocije. Pravi prijatelji obično ne kalkulišu – reagiraju spontano, iskreno, bez dlake na jeziku.

Ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje. Što je prijateljstvo u životu značajnije, ono će biti važnije po vaše zdravlje. Stres je možda neminovan, ali prijateljstvo je njegov najbolji amortizer.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Za razliku od IQ-a koji je u velikoj meri urođen, EQ možemo stalno razvijati i usavršavati tokom celog života. Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. Vladati sobom ne znači potiskivati emocije, već postizati ravnotežu i kontrolu ekstremnih emocija.