Kako pronaći dobrog nutricionistu u Srbiji - Saveti i iskustva

Traženje pouzdanog nutricionista može biti izazov, posebno ako želite da promenite način ishrane, smršate ili pređete na vegetarijansku ishranu. U ovom članku, prikupili smo korisne savete i iskustva ljudi koji su već prošli kroz ovaj proces.

Gde tražiti nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete pronaći na više mesta:

• U domovima zdravlja i bolnicama - svaka ustanova obično ima svog dijetetičara/nutricionistu
• Na izložbama prodavnica zdrave hrane - često imaju oglasnike o seminarima
• U sportskim centrima - mnogi imaju nutricioniste na raspolaganju
• U studentskim poliklinikama - povoljnije cene za studente
• Privatne ordinacije - širi izbor, ali obično skuplje

Državne vs. privatne ustanove

Mnogi se pitaju da li je bolje otići kod državnog ili privatnog nutricioniste. Iskustva su podeljena:

"U domu zdravlja Savski Venac sam dobila sjajnu uslugu besplatno. Doktorka mi je posvetila puno vremena i napravila plan ishrane prilagođen mojim potrebama."

Sa druge strane, neki korisnići ističu prednosti privatnih ordinacija:

"Išla sam kod privatnog nutricioniste jer nisam mogla da čekam tri meseca na termin u državnoj ustanovi. Plaćala sam 3000 dinara za prvi pregled i 1500 dinara za kontrole, ali je bilo vredno toga."

Šta očekivati od prvog pregleda?

Većina nutricionista će na prvom pregledu:

1. Uzeti detaljnu anamnezu (istoriju bolesti, porodičnu istoriju)
2. Tražiti rezultate analize krvi i urina
3. Izmeriti visinu, težinu, BMI i procenat masti u telu
4. Raspitati se o vašim ishramim navikama i životnim obavezama
5. Napraviti personalizovani plan ishrane

Cene pregleda

Cene variraju u zavisnosti od ustanove:

• Državne ustanove: besplatno ili samo participacija (oko 500-1000 din)
• Studentske poliklinike: 1500-3000 din za izradu dijete
• Privatne ordinacije: 2500-5000 din za prvi pregled, 1500-3000 din za kontrole

Iskustva sa različitim pristupima

Neki nutricionisti daju opšte preporuke, dok drugi daju detaljne jelovnike:

"Moja nutricionistkinja mi je dala tačne recepte sa gramažom za svaki obrok. Prvih mesec dana sam smršala 7kg, a zatim 4kg sledećeg meseca."

Postoje i nutricionisti koji kombiniju savetovanje o ishrani sa psihološkom podrškom:

"Najbolji potez koji sam napravila za svoje zdravlje bio je odlazak nutricionisti koja je ujedno i psiholog. Pomogla mi je da rešim emocionalnu ishranu."

Česte greške i saveti

Na osnovu iskustava korisnika, evo nekoliko saveta:

• Nemojte očekivati instant rezultate - zdravo mršavljenje je proces
• Budite realni u očekivanjima - 3-5kg mesečno je zdrav tempo
• Nemojte prestajati sa dijetom čim postignete cilj - pređite na fazu održavanja
• Kombinujte ispravnu ishranu sa fizičkom aktivnošću
• Tražite nutricionistu koji će vas učiti principima, a ne dati samo spisak zabranjenih namirnica

Za one koji ne mogu da priušte nutricionistu

Ako vam finansijska situacija ne dozvoljava konsultacije sa stručnjakom, možete sami krenuti sa osnovnim principima zdrave ishrane:

• 5-6 manjih obroka dnevno
• Dosta vode (1.5-2l dnevno)
• Minimizovati prženu, slanu i slatku hranu
• Više povrća, voća i vlakana
• Redovna fizička aktivnost

Kao što jedan korisnik kaže: "Svi znamo šta je zdravo, ali nutricionista može pomoći da organizujemo ishranu i da nam kaže neke kombinacije koje možda ne znamo."

Zaključak

Pronalaženje pravog nutricioniste je individualan proces. Ono što je dobro funkcionisalo za jednog korisnika, možda neće biti idealno za drugog. Ključno je pronaći stručnjaka koji će vas saslušati, razumeti vaše potrebe i životni stil, te vam pomoći da postignete ciljeve na zdrav način.

Bez obzira da li odaberete državnu ustanovu ili privatnu ordinaciju, važno je imati strpljenja i biti dosledan. Kao što pokazuju iskustva mnogih, zdrava ishrana i pravilno vođeno mršavljenje donose dugoročne rezultate.