Kako sam uspela da smršam 40 kg: Lična priča i saveti

Iskustvo sa gubitkom kilograma može biti emotivno i fizički izazovno putovanje. Mnogi od nas su se borili sa viskom kilograma, a ja nisam bila izuzetak. Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40 kg. Evo kako sam to postigla i koji saveti mogu pomoći i vama.

Početak putovanja

Moj najveći problem bio je zdravlje. Godinu dana nakon dijagnoze problema sa štitnom žlezdom, moj imunitet je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde, što mi je pomoglo da osetim poboljšanje u kondiciji. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte, što je bio mali, ali važan korak ka zdravijem životu.

Iskustva sa različitim dijeta i metodama

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, dijetu zasnovanu na kupusu i mesu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju koliko vam je teško, jer neki nisu dovoljno osetljivi.

Dovoljno je vežbati dva do tri puta nedeljno po sat i po – kardio i kružne vežbe. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla bih duplo više majica i trenerki kako bih se što više znojila.

Kratka pauza i upotreba lekova

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje, pila sam lek pod nazivom Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije kako bi se oslobodili masnoća u krvnim sudovima i sprečili ugrušci.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radila sam po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Međutim, nisam odustala. Xenical sam pila kako bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta, a preporučujem i upotrebu uložaka.

Promena ishrane

Posle dve nedelje terapije, skinula sam 7 kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu sam pila sa mlekom, a čaj bez šećera. Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene.

Sa tom ishranom i treningima, na koje sam išla svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazen, skinula sam 20 kg za šest meseci. Posle toga sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8 kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Ključni saveti za uspeh

• Redovni trening: Kardio i kružne vežbe su ključne za sagorevanje kalorija.
• Izbacivanje šećera i hleba: Ovo je bio veliki korak u smanjenju unosa kalorija.
• Pravilna ishrana: Više proteina, manje ugljenih hidrata i zdrave masti.
• Voda: Pijte najmanje 2-2,5 litra vode dnevno.
• Slobodan dan: Jednom mesečno dozvolite sebi da jedete šta god želite, ali bez preterivanja.

Motivacija i podrška

Najvažnije je imati jaku volju i podršku. Ja sam svoju dijetu izdržala upravo zbog toga. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Svako može da postigne svoj cilj ako bude uporan i posvećen.

Zaključak

Gubitak kilograma nije lako putovanje, ali je moguće. Kombinacija pravilne ishrane, redovnog treninga i discipline može doneti izuzetne rezultate. Ne odustajte, čak i ako ne vidite rezultate odmah. Važno je biti strpljiv i verovati u sebe.