Trbušni Ples: Vodič kroz Čarobni Svijet Orijentalnog Igranja
Sve što treba da znate o trbušnom plesu: zdravstvene prednosti, stilovi, gde učiti u Srbiji i zašto je ovo savršen ples za žene svih uzrasta i građa.
Trbušni Ples: Vodič kroz Čarobni Svijet Orijentalnog Igranja
Ako tražite način da osetite svoju ženskost, poboljšate držanje, oslobodite stres i oblikujete telo na prirodan način, trbušni ples može biti savršen izbor za vas. Ova drevna umetnička forma koja potiče sa Bliskog istoka danas je sve popularnija i u Srbiji.
Šta je trbušni ples?
Trbušni ples (poznat i kao orijentalni ples ili belly dance) je tradicionalni ples koji naglašava kompleksne pokrete kukovima i trupom. Za razliku od mnogih drugih plesova, on se zasniva na prirodnim pokretima ženskog tela i ne zahteva nikakve prethodne veštine.
"Naučila sam trbušni ples pre četiri meseca i mogu svima da ga preporučim - fantastično je! Uz igru i zabavu možete savršeno da oblikujete svoje telo." - Iskustvo polaznice kursa
Zdravstvene prednosti trbušnog plesa
Poboljšava pokretljivost zglobova
Pokreti u trbušnom plesu pridonose boljem protoku sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove. Pravilno izvođenje pokreta sa laganim pomeranjem karlice napred ispod kičme predstavlja neutralni položaj koji sprečava probleme u donjem delu leđa.
Jača trbušne mišiće i poboljšava držanje
Trbušni ples pomaže u oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska na diskove koji nastaje kao posledica sedelačkog načina života. Jači i elastičniji trbušni mišići poboljšavaju opšte držanje i sprečavaju bolove u leđima.
Pomaže pri PMS-u i reproduktivnom zdravlju
Umirujući pokreti kao što su kruženje kukovima (brojke osam) i ondulacije mogu ublažiti napetost u karlici koju osećamo tokom PMS-a. Ovi pokreti takođe poboljšaju cirkulaciju u abdominalnom području, masirajući unutrašnje organe.
Priprema za trudnoću i porođaj
Pokreti trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću jer jačaju mišiće koji se koriste tokom porođaja. Pokret ljuljanja karlice koji se uči na klasičnim pripremnim kursovima za porođaj podučava buduće majke kako da pravilno pomeraju karliku.
Zašto žene vole trbušni ples?
Orijentalni ples naglašava ženstvenost i eleganciju, što daje pozitivan osećaj senzualnosti i slobode za svaku ženu. Kako je senzualnost poželjna karakteristika ovog plesa, plesačice se kroz senzualne plesne pokrete osećaju sigurno u istraživanju načina na koje se njihovo telo može kretati.
Žene koje vežbaju trbušni ples postaju gracioznije i doslovno uče da se kreću lepše. Taj poželjni osećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što čas ili nastup završi.
Trbušni ples i samopouzdanje
Svesnost o sopstvenom telu koja prirodno dolazi bavljenjem trbušnim plesom često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, dok žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvataju svoje obline i različitost od stereotipa savršene figure.
Graciozni pokreti kukovima i talasi koje radimo svesno stežući mišiće tela deluju pozitivno na abdominalne mišiće, karliku i mišiće celog trupa, vrata i kičme.
Različiti stilovi trbušnog plesa
Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa:
- Egipatski stil - Elegantan i precizan, sa manje pokreta kukovima i više fokusa na gornji deo tela.
- Turski stil - Energetičniji, sa većim pokretima kukovima i često se izvodi uz življu muziku.
- Libanski stil - Kombinacija elegancije egipatskog stila sa dinamičnošću turskog.
- Fusion stilovi - Modernije varijante koje kombinuju orijentalni ples sa drugim plesnim stilovima.
Gde učiti trbušni ples u Srbiji?
U većim gradovima Srbije postoji nekoliko dobrih škola orijentalnog plesa:
- Beograd: Škola Leila (Slavija), Paso de Fuego (Resavska), Nedjma (Prote Mateje)
- Novi Sad: Azar (Futoška), Vitsaveja (Agostina Neto)
- Niš: La Luna, Plesni klub Swing
- Banja Luka: Plesni studio Isis, Oriana
Cene mesečnih članarina kreću se od 1.500 do 2.500 dinara, u zavisnosti od škole i broja termina nedeljno. Većina škola nudi besplatni probni čas za početnike.
Često postavljana pitanja
Da li treba imati posebnu fizičku spremu za trbušni ples?
Ne, trbušni ples mogu vežbati žene svih uzrasta i fizičkih kondicija. Instruktor prilagođava vežbe individualnim mogućnostima.
Da li je potrebno imati "trbuh" za trbušni ples?
Nikako! Naziv plesa dolazi od pokreta trbuha, a ne od izgleda. Žene svih građa mogu savršeno plesati.
Koliko kalorija sagoreva trbušni ples?
Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, mada ova brojka može varirati u zavisnosti od intenziteta plesa.
Da li muškarci mogu plesati trbušni ples?
Iako je ovo tradicionalno ženski ples, postoje i muški izvođači, posebno u zemljama Bliskog istoka.
Kako početi sa trbušnim plesom?
Ako želite da probate trbušni ples, evo nekoliko koraka:
- Pronađite školu plesa u svom gradu i rezervišite probni čas
- Obucite udobnu odeću koja vam omogućava pokretljivost (majica i leggings su dovoljni za početak)
- Ponesite čistu vodu za piće
- Dođite sa otvorenim umom i spremni da se opustite
"Kada sam prvi put videla trbušnu plesačicu, bila mi je kao anđeo. To je jedini ples u kojem ti kao individua možeš da budeš centar pažnje, igrajući prvenstveno zbog sebe same." - Iskustvo plesačice
Trbušni ples je više od fizičke aktivnosti - to je put samootkrivanja i prihvatanja sopstvenog tela. Bez obzira na godine, građu ili plesno iskustvo, svaka žena može pronaći zadovoljstvo u ovom drevnom obliku umetnosti koji slavi ženskost u svim njenim formama.
Zašto ne biste probali? Vaše putovanje kroz čarobni svet orijentalnog plesa može početi već danas!