UN Dijeta - Iskustva, Rezultati i Saveti za Gubitak Kilograma

UN dijeta je postala izuzetno popularna u poslednjim godinama kao jedan od efikasnih načina za gubitak kilograma uz promenu metabolizma. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti koliko brzo se gube kilogrami na ovoj dijeti, koji su rezultati, da li doista dolazi do promene metabolizma, kao i sve ostale informacije koje vas zanimaju.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je plan ishrane koji traje 90 dana i zasnovan je na cikličnom unosu različitih grupa namirnica tokom četiri dana:

1. Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
2. Skrobni dan - pasulj, grašak, pirinač, krompir
3. Ugljenohidratni dan - testenina, pica, pecivo
4. Voćni dan - samo voće u neograničenim količinama

Koliko brzo se gube kilogrami?

Prema iskustvima ljudi koji su pratili ovu dijetu:

• Prvih 10 dana može doći do stagnacije, a onda naglog gubitka 3-4 kg
• U prvom mesecu gubi se najviše kilograma (5-8 kg)
• Drugi mesec - oko polovine od prvog meseca
• Treći mesec - još manje (2-3 kg), ali se topi salo
• Ukupno za 90 dana - od 10 do 25 kg, u zavisnosti od početne težine

Da li UN dijeta menja metabolizam?

Jedna od glavnih prednosti ove dijete je navodna promena metabolizma. Nakon 90 dana dijete, preporučuje se još 90 dana jesti voće za doručak, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu bi trebalo da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma.

Šta se sme jesti i piti?

Evo odgovora na neka od najčešćih pitanja:

• Koka-kola light: Može se piti, ali se ne preporučuje zbog veštačkih zaslađivača
• Salate: Bilo koja salata zacinjena sa 1 kašičicom maslinovog ulja i sirćeta
• Prženo: Ne sme se pržiti ništa na ulju
• Testenina: 250-300g, može sa kečapom ili paradajz sosom
• Kolači: Može bilo koje vrste, ali ne preterivati sa količinom
• Banane: Mogu se jesti na voćni dan, ali ne više od jedne

Iskustva korisnika

Mnogi koji su probali UN dijetu dele različita iskustva:

"Držala sam UN dijetu 3 meseca i smršala sam 9 kg, ali posle sam vratila kilažu jer sam jela kao lud. Mnogi ljudi koje znam su držali tu dijetu - čas su debeli, čas su mršavi."

"Skinula sam 20-25 kg za 3 meseca. Prvi mesec se gubi najviše, drugi pola od prvog, a u trećem se topi salo. Danas imam idealnu težinu već 5 godina."

"Ja sam za mesec dana smršala 8 kg na UN dijeti. Od tada nastavila da za doručak jedem voće, ručam normalno ali bez hleba, a za večeru jogurt ili sir. Kilogrami se nisu vratili."

Najčešće greške i saveti

• Ne menjati redosled dana
• Ne preskakati obroke
• Piti puno vode (2-3 litra dnevno)
• Uzimati vitamine i minerale
• Ne produžavati dijetu duže od 90 dana
• Posle dijete nastaviti sa zdravim navikama

Da li UN dijeta zaista deluje?

Iako postoje brojna pozitivna iskustva, važno je napomenuti da rezultati variraju od osobe do osobe. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila i promeni životnih navika nakon završetka dijete. Oni koji su se vratili starim navikama obično ponovo dobiju izgubljene kilograme.

UN dijeta može biti dobar početak ka zdravijem načinu ishrane, ali dugoročni uspeh zavisi od sposobnosti pojedinca da održi zdrave navike i nakon završetka dijete.